Легко ли нам ждать автобус?
Все мы, как известно, являемся участниками дорожного движения. Но вряд ли водители, пассажиры или пешеходы часто задумываются, благодаря чему они могут двигаться. Догадаться несложно: здесь есть явная заслуга наших мышц!
А что мы знаем о них?
Всего в теле человека, по разным подсчётам, насчитывается от 640 до 850 мышц. Согласно анатомическому справочнику, они делятся по типу волокон, функциям и особенностям сокращения. В среднем мышцы составляют 40% от общей массы тела.
Независимо от типа, все мышцы обернуты соединительной оболочкой, которая защищает их от чрезмерного напряжения. Между нитями мышечной ткани проходит огромное количество кровеносных сосудов и нервных окончаний. Первые предназначены для транспортировки питательных веществ и кислорода в мускулы, а вторые — для обеспечения нейромышечной связи.
Мышечная ткань может сокращаться и расслабляться под действием нервных импульсов, идущих от головного мозга. Любое движение, которое совершает наше тело, происходит при помощи сокращения мышц. Мы моргаем, разговариваем, смеёмся, несём школьный ранец или сумку с продуктами, делаем по утрам зарядку, застилаем постель, идём по тротуару или спешим перейти дорогу - все эти телодвижения возможны благодаря мышцам. Ученые исследуют мышцы не одно столетие, написано множество научных трудов, которые изучают координацию движений, работу каждой мышцы в отдельности и всего опорно-двигательного аппарата в целом.
Задумались ли вы, сколько мышц задействуется, когда мы выполняем то или иное действие?
Оказывается, во время поцелуя работают 34 мышцы лица. Когда мы улыбаемся, в действие вступают 17 мускулов. Если человек плачет – задействовано приблизительно 40 мышц.
Такой привычный процесс, как ходьба, мы воспринимаем как что-то простое и обыденное. Однако для организма это далеко не так. Чтобы человек сделал один шаг, мозгу приходится обрабатывать сотни тысяч импульсов и включать в работу десятки мышечных групп.
Ходьба – это самый естественный для человека способ передвижения. Учёные давно доказали, что пешие прогулки обязательны для сохранения здоровья.
Во время ходьбы работают 200 мышц (25% всего тела). Они находятся в тесном взаимодействии между собой, и при повреждении одной могут возникнуть ограничения и неспособность к движению в целом.
Каждый человек хочет оставаться в тонусе и хорошем настроении, чувствовать силы и бодрость, но ещё не все понимают, насколько важна для этого регулярная ходьба пешком. По мнению учёных, 20 минут в день может продлить жизнь человека на несколько лет! Гуляя в быстром темпе, мы укрепляем сердечно-сосудистую систему, кровообращение, дыхательную систему. Никакой массаж не заменит пеших прогулок, если у вас проблемы с межпозвоночными дисками. Улучшается даже пищеварение. При ходьбе все органы насыщаются кислородом. При любом уровне нагрузки ходьба сделает нас выносливее и снимет стресс.
Подсчитано, что в среднем человек проходит в день 2-3 тысячи шагов. Японцы, славящиеся долголетием, считают необходимым проходить 10 тысяч. Это вполне реально, если заменить общественный транспорт пешими прогулками, отказаться от лифта, поездок в магазины на автомобиле и т.д.
Когда человек идёт неспешным размеренным шагом, как мы уже говорили, задействуется 200 мышц. Но оказывается, что ещё больше мышц работает, когда... мы стоим!
В чём же дело? При ходьбе или любых других динамических нагрузках у человека попеременно работают разные группы мышц. Получается, что мышцы то работают, то отдыхают. А когда человек стоит без движения, это не значит, что его мышцы не работают, они напротив, постоянно находятся в напряжении. Вы наверняка сами замечали, что стоящему человеку трудно долго находиться в одном положении: через какое-то время он меняет позу, начинает переминаться с ноги на ногу, тем самым давая поочередно отдохнуть мышцам то одной, то другой ноги.
Тем не менее, даже такие минутки отдыха помогают слабо, ведь за время долгого стояния усталость накапливается, в мышцах вырабатывается молочная кислота, они начинают болеть и всё хуже справляются с продолжающимися нагрузками.
Чтобы нам поддерживать тело в стоячем положении, необходимо значительное напряжение некоторых мышц. Поэтому стояние не может дать полного отдыха, а продолжительное пребывание в таком положении довольно сильно утомляет человека.
Давайте понаблюдаем, как ведут себя ждущие автобус или трамвай будущие пассажиры. Многие из стоящих и ожидающих общественный транспорт на остановке людей, в том числе детей, начинают не только переминаться с ноги на ногу, но ходить и даже бегать. И всё это было бы неплохо, если бы всё это происходило подальше от проезжей части с едущими по ней автомашинами, к тому же изрыгающими огромное количество выхлопных газов. Отсюда понятны рекомендации безопасности, которые мы даём детям – ожидать маршрутный транспорт подальше от края тротуара. Кроме того, у многих владельцев смартфонов есть приложения, по которым можно определить, через какое время к остановке подкатит нужный вам общественный транспорт. Если времени достаточно, можно использовать его с пользой - отойти от остановки, прогуляться в сквере, посмотреть афиши, купить интересный журнал…
Так что, находясь на дороге, будьте внимательными и берегите себя!
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
- Самая выносливая и долговечная мышца - сердечная. Специалисты неоднократно проводили исследования в этой области и доказали, что эта мышца рассчитана на длительную «эксплуатацию» - до 100 лет.
- Самая длинная мышца в организме человека – портняжная (передней группы бедра, средняя длина 43,5 см), которая принимает участие в забрасывании одной ноги на другую. Самая короткая – стременная (1,27 мм), напрягающая барабанную перепонку.
- Болтушкам повезло - их мышцы рта, глотки, диафрагмы и шеи всегда в тонусе. А всё потому, что они любят поговорить. А вот если человек длительное время (1-2 месяца) будет молчать, то он может вообще потерять возможность разговаривать из-за того, что мышцы начнут увядать.
- Мышечная масса начинает уменьшаться в возрасте 40-42 лет. По этой причине отсутствие физических нагрузок и употребление жирной пищи приводит к накоплению жировой массы. Так на месте мышц появляется жировая ткань, и человек превращается в «толстуна».
- Большинство энергозатрат человека приходится на простые ежедневные действия: ходьбу, мытьё посуды, уборку в доме и т.д. Таким образом сжигается до 40% энергии.
- Мышцы растут, когда мы спим. В стадии глубоко сна в организме активируется гормон роста, который помогает строить мышцы и сжигать жир, мышцы расслабляются, и приток крови к ним увеличивается.
- Как известно, самое быстрое животное в мире – гепард. Он в состоянии развивать скорость до 130 км/час, однако долго поддерживать её не может. Имея чудовищное ускорение (за 3 секунды он развивает скорость 112 км/час), гепард выдыхается за 20 секунд. Иными словами, на максимальной скорости он может пробежать не более 400 м. Средняя же «пробежка» у представителей этого вида составляет 173 м. Это обусловлено тем, что подобный рывок требует от мышц огромного расхода кислорода, который не может восполнить интенсивно работающее сердце и объёмистые лёгкие хищника, хотя частота его дыхания возрастает в 150 раз. Чтобы восстановиться после такой «гонки», гепарду требуется около получаса.
- Самый быстрый человек – всем известный ямайский спринтер Усэйн Сент-Лео Болт. Однако его самое высокое достижение – скорость 44,7 км/час, которую он развил на дистанции 100 м в Берлине на чемпионате мира в 2009 году. Иными словами, шансов человечеству тут не оставлено.
Другие статьи по теме: Для взрослых
